YIN YOGA
YIN YOGA - Entspannung pur durch sanftes Dehnen
Tauche ein in die Welt der Entspannung eine Auszeit der besonderen Art.
Bei Yin Yoga geht es um Entspannung, Gelassenheit und Regeneration auf allen Ebenen. Klang und Ätherische Öle unterstützen die Wirkung und sorgen für eine tiefe Erholung. Die Yin-Positionen werden 3 bis 5 Minuten lang gehalten. In dieser Zeit heißt es „nichts tun“, sich ganz in der Haltung hingeben und loslassen. Dieser sanfte Weg hat eine große Wirkung auf deinen Körper. Natürlich kann man die Haltung auch jederzeit ändern/anpassen oder früher verlassen. Zur Unterstützung werden Hilfsmittel wie z.B. Yogablöcke, Yogagurte, Kissen und Decke genutzt. So hat man die Möglichkeit die Übung individuell für sich zu gestalten. Im Gegensatz zum Hatha Yoga (Yang Yoga) wird der Rücken gerundet und die muskuläre Anspannung bewusst gelöst. Fast alle Asanas werden im Sitzen oder Liegen ausgeübt. Durch langes Halten dringt man in die tieferen Schichten des Bindegewebes vor und kann hier Verspannungen auflösen. Yin Yoga kann also als eine Art der Akupunktur verstanden werden, die man an sich selbst anwenden kann. Dabei werden auch die Meridiane – Energieleitbahnen, die unseren Körper durchziehen – angeregt, sodass die Energie im Körper (Prana im Yoga, Chi in der TCM) wieder besser fließen kann.
Yin-Yoga wirkt wie eine Akupunktursitzung – nur ohne Nadeln. Durch das lange Halten der Yin-Yoga-Haltungen werden verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst. Das Meridiansystem scheint mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden zu sei, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst wird. Im Gegensatz zu einer Yang orientierten Yoga-Praxis, wo wir vor allem unsere Muskeln spielen lassen, werden beim Yin-Yoga tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen. Yin Yoga hilft alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Beim Yin Yoga wird die Stille in dir lebendig und Gegensätze ausgeglichen.
Yin Yoga ist also ein meditativer Yogastil, bei dem die mentale Hingabe und das Loslassen im Vordergrund stehen. Ohne etwas Bestimmtes erreichen zu wollen, soll alle Anstrengung, die wir im Alltag aufbauen, losgelassen werden. Während der 3 bis 10 Minuten wird die Konzentration auf das Spüren, Erkunden und Beobachten des Körpers und/oder des Atems gelenkt. Nach und nach stellt sich so immer mehr Ruhe ein und man taucht in eine große Stille ein aus der man neue Kraft schöpfen kann.
Wir bieten Yin Yoga Workshops für 90 Minuten an.